Ваша нервная система нуждается в укреплении? Вам не хватает спокойствия? Решение лежит… на тарелке! Вы же знаете, что сбалансированное питание – одно из обязательных условий хорошего самочувствия, крепкого физического и психического здоровья.
Напала хандра или стресс? Обновите меню и откройте для себя пять продуктов, которые помогут вам вернуть хорошее самочувствие!
Семга
Как любая жирная рыба или дары моря, семга богата жирными кислотами Омега-3, которые являются превосходным средством от стресса и холестерина. Кроме того, в ней содержится много фосфора, который укрепляет нервную систему, а витамины B5, B9 и B12 помогут снизить раздражительность. Идеальные свойства для борьбы со стрессом!
Мед
Мед на 75 % состоит из простых сахаров, легко усваиваемых организмом. Это настоящий источник энергии, о достоинствах которого можно говорить бесконечно! Среди прочего, он стимулирует выработку эндорфинов, действие которых направлено на борьбу с депрессией и повышенной тревожностью. Замените сахар на мед – вы станете спокойнее и «съедите» меньше калорий!
Шпинат
Шпинат, богатый витамином B9 и магнием, следует давать не только детям – ведь это один из основных продуктов, снимающих стресс. Шпинат можно есть в сыром и вареном виде – главное, чтобы он был свежим и экологически чистым.
Оливковое масло
Оливковое масло, которое входит в ежедневный рацион жителей Средиземноморья (в частности, острова Крит), обладает множеством полезных свойств – в том числе, замедляет процесс старения. В масле содержится большое количество антиоксидантов и мононенасыщенных жирных кислот, что делает его отличным средством от стресса. В пищу рекомендуется употреблять нерафинированное масло первого холодного отжима.
Сухофрукты
Почему бы не перекусить на работе сухофруктами? Орехи, сушеные финики, изюм, миндаль – все они богаты не только клетчаткой и медленными сахарами, но и витаминами, и минеральными веществами. Идеальное сочетание, которое поможет справиться с повседневным стрессом!
И кое-что еще:
Ароматерапия
Такие душистые травы, как розмарин и чеснок, прекрасно помогут успокоить вашу нервную систему. Используйте их на кухне, добавляйте в соусы!
Полезно знать: Успокоительное перед сном
Отвар липы или ромашки – лучший союзник в борьбе с раздражительностью. Выпитая на ночь чашка горячего успокаивающего настоя поможет вам расслабиться.
Готова питаться семгой от раздражительности повсеместно! )))