Последнее время мы все чаще забываем о пользе смеха. А ведь без этого уникального явления невозможно сохранить физическое здоровье и обрести душевное равновесие. Что же делать? Выход только один: пройти курс смехотерапии и вернуть себе улыбку!
Знаешь ли ты, что в 1939 году люди смеялись около 19 минут в день, а сегодня на «расслабление скуловых мышц» человек тратит меньше минуты в сутки? Грустная цифра, но она заставляет задуматься о нашем эмоциональном и, главное, душевном состоянии – судя по всему, весьма и весьма унылом. И, разумеется, вспомнить о пользе смеха! Стресс, работа, проблемы со здоровьем и ежедневные хлопоты часто мешают не только выкроить время для улыбки, но просто найти повод посмеяться! А ведь смех по-прежнему остается залогом нашего здоровья! К счастью, нашлись специалисты, которые вплотную занялись этим вопросом. Так, существует особый вид психотерапии – гелотология, или наука о смехе, – активно изучающий пользу смеха. А еще по всему миру открываются так называемые клубы смеха.
Йога смеха
Индийский доктор Мадан Катариа основал целое движение под названием хасья-йога, что переводится как йога смеха. Еще будучи интерном в отделении кардиологии, он заметил, что пациенты, которые больше смеются, быстрее выздоравливают. Это и подтолкнуло его на мысль открыть в Индии первый клуб смеха. Сегодня в мире действуют тысячи таких клубов. В клубе смеха люди заново учатся смеяться по-детски.
Как проходит сеанс смехотерапии в йоге смеха? Цель такой групповой смехотерапии – снова научить людей смеяться. Это достигается через общение и взаимодействие с остальными участниками группы. Обычно сеанс йоги смеха начинается с релаксации и дыхательных упражнений. Затем следуют небольшие игровые сценки. Сеансы йоги смеха завершает медитация, погружающая участников в состояние покоя и безмятежности.
Секрет смехотерапии
Сегодня все чаще в офисы предприятий приглашают «смехотренеров», чтобы помочь работникам поднять командный дух и обрести душевное равновесие.
В больницах клоуны развлекают пациентов, помогая им справиться с болезнью.
В чем же секрет смехотерапии? Как благодаря пользе смеха улучшить самочувствие и обрести душевное равновесие?
Одна минута искреннего смеха заменяет 45 минут полноценного отдыха. Уже по одному этому ты можешь судить о пользе смеха! Он расслабляет мышцы, успокаивая нервы. Ведь что происходит, когда мы смеемся? В этот момент выработка эндорфинов (природных гормонов, которые активно борются со стрессом) увеличивается почти на треть. Кроме того, смех стимулирует внутренние органы, помогая снять напряжение и даже избавиться от мышечных болей. Недаром в некоторых больницах тяжелобольным пациентам после курса смехотерапии, снижают дозу морфия. Смехотерапия позволяет улучшить сон, работу пищеварения, выработку антител, кровообращение. Именно такой эффект окажет на твой организм хорошая шутка!
Но и это еще не все! Этот удивительный феномен помогает позитивно смотреть на мир и устанавливает между людьми особую «связь». Короче говоря, чем больше смеешься, тем легче происходит общение. По признаниям некоторых пациентов, после сеансов смехотерапии они чувствуют себя более «настоящими». Смех заставляет нас не стесняться эмоций, он гармонизирует наши чувства, помогает по-новому взглянуть на мир и обрести душевное равновесие. Так чего же мы ждем?
Если смеяться не получается
Конечно, трудно засмеяться по команде – особенно если настроение не очень или тебя окружают незнакомые люди. Для этого и нужна смехотерапия. Специалисты помогают пациентам расслабиться, сначала настаивая на любом, даже неестественном смехе. Но представь себе: даже вынужденный смех помогает тебе ослабить напряжение и разразиться, наконец, настоящим хохотом!
Теперь ты узнала почти все о науке смехологии. Смейся чаще – и от души!