Наконец-то! После бесконечной зимы снова выглянуло солнце. Приближается лето, уже и купальники наготове… вот только отражение в зеркале портит все настроение! Холод и плохая погода сказались и на фигуре. Решение одно: немедленно сесть на диету! Но что, если на этот раз к вам присоединится ваш партнер? Неплохой способ сбросить лишний вес – ведь худеть вдвоем еще увлекательнее!
Зима богата на калории и бедна на физические упражнения. Вам давно пора расстаться с жировыми «ушками» вокруг талии? Да и ваш мужчина набрал вес за последние месяцы? Хорошая новость: вдвоем килограммы набирали – вдвоем и сбрасывать будете!
Гораздо легче сесть на диету вместе с любимым, чем каждый вечер завистливо наблюдать за тем как он тоннами поглощает пасту карбонара. Диета для двоих – вот лучшее решение проблемы!
Худеть вместе – это игра!
Игра, которая позволит вам проводить вместе больше времени. Вы будете сталкиваться на кухне за готовкой вкусных и легких блюд, приятно проводить время за завтраком (сытным, но безуглеводным), рука об руку прогуливаться по супермаркету, выискивая продукты с пометкой «0 % жирности», а в хорошую погоду – вместе заниматься любимым видом спорта: кататься на велосипедах, заниматься плаванием, совершать пробежки или пешие прогулки.
Насколько приятнее заниматься спортом вместе со своим партнером! Ваша основная цель – сообща бороться с лишним весом, подбадривать друг друга… и присматривать друг за другом! Ваш любимый поможет вам устоять перед соблазном и не поддаться искушению съесть припрятанную в шкафу шоколадку.
Диета предназначена для двоих, но каждому придется осваивать отдельное меню, учитывающее потребности собственного организма. Ведь у вас и вашего партнера – разные энергетические потребности. Женщинам нужно получать примерно 1800 ккал/день, тогда как средняя норма для мужчин – 2300 ккал/день. Добавьте к этому разные пищевые привычки: женщины едят более разнообразную пищу и в меньших количествах, чем мужчины, но частенько любят перекусывать. Что до мужчин, то их питание редко бывает достаточно сбалансированным.
Так что, сделайте над собой усилие: вы, дамы, переходите на облегченный вариант питания и прекратите все время перекусывать, а вам, господа, следует есть побольше фруктов и овощей. Несмотря на разные потребности в калориях, основные правила диеты одинаковы для всех: надо следить за своим питанием и есть здоровую пищу.
Борьба с лишним весом проходит в неравных условиях?
Это действительно так: мужчины сбрасывают вес быстрее женщин. Так что не устраивайте с любимым соревнования – он выиграет. Почему? У женщин жировая масса больше, чем у мужчин. Так что просто создайте дружную команду, ощутите стремление похудеть, но не расстраивайтесь, если весы покажут, что он сбросил больше килограммов, чем вы.
Если вам сложно самим внести корректировки в свое питание, сходите к диетологу. Врач подберет подходящую диету для каждого из вас. Немного терпения – и лишние килограммы исчезнут! Не отступайте, ваши усилия не пропадут зря – вскоре вы уже сможете с гордым видом прогуливаться по пляжу!