Некоторые считают полдник вредным. На самом деле, легкий питательный полдник позволяет утолить чувство голода и поддержать организм, особенно если по каким-то причинам, тебе пришлось остаться без завтрака (а в особо суматошные дни – и без обеда). Хорошо продуманный полдник, состоящий из полезной и здоровой пищи, позволит тебе легко отказаться от вредных перекусов. Но как сделать так, чтобы полдник, оставаясь полезным, был еще и вкусным?
Находишься ли ты дома или на работе, легкий полдник поможет утолить чувство голода и поддержать организм. Это прекрасная возможность быстро перекусить по-умному. Главное – есть полезную и здоровую пищу.
Полдник должен содержать всего 10-15% суточных калорий, напоминает франкоязычный сайт 10parjour.net. Поэтому, особое внимание нужно уделить тому, чтобы его составляла полезная и здоровая пища:
1) Фрукты (чтобы поддержать организм клетчаткой, водой, витаминами и минеральными солями).
2) Злаки (для пополнения запасов углеводов – топливом для клеток).
3) Молочный продукт (источник кальция и белка).
Даже если ты на диете, можно позволить себе быстро перекусить следующим легким полдником:
- салатом из свежих фруктов и обезжиренным творогом;
- грушей и несладким натуральным йогуртом.
Такие комбинации позволят утолить чувство голода, не набирая лишних калорий.
Если ты любишь полакомиться, научись выбирать вкусную, но при этом полезную и здоровую пищу, советует женский онлайн-журнал elleadore.com. Например, между супер-калорийным пирожным с карамельной начинкой и сухим бисквитным печеньем, выбери печенье, а между чересчур сладкими десертами и фруктовыми йогуртами – понятное дело, йогурты!
Быстро перекусить и утолить чувство голода можно не только едой, но и… напитками! Например, смузи или компотами, делится советом сайт Plurielles.fr. Густые ягодно-фруктово-овощные коктейли смузи – прекрасный полдник для тех, кто печется о своем здоровье, не забывая считать калории. Приготовленные дома или купленные в кафе за углом, смузи доставят тебе немало удовольствия, да и времени такой полдник практически не отнимет. И уж, само собой, они идеально подходят под определение «полезная и здоровая пища». Не менее полезным окажется и стакан компота – главное, чтобы сахара в нем было не больше, чем в свежих ягодах и фруктах.
Выбирай полдник по своему желанию, комбинируй и фантазируй, пробуй различные вариации – в общем, наслаждайся жизнью во всем ее многовкусии, всегда оставаясь стройной и красивой!
Приятного аппетита!