Нехватка солнечных лучей в затяжной зимний сезон ощутимо сказывается на состоянии организма. Не получая должной порции солнечного света, наш жизненный тонус снижается, возникают нарушения сна и даже сезонные депрессии.
Но выход есть: люминотерапия. Мы расскажем тебе обо всех достоинствах этой терапии, основанной на пользе света.
Солнечный свет влияет на жизненный тонус и общее самочувствие людей. В его нехватке и кроется главная причина наших сезонных депрессий. Сегодня в борьбу с расстройствами, нарушением сна и сбоями ритма биологических часов вступает люминотерапия.
Принцип сеанса люминотерапии прост. Это 20-минутное воздействие искусственным светом, который имитирует солнечный свет. Специальные лампы излучают свет, похожий на излучаемый солнцем в утренние часы. Сеансы люминотерапии можно проводить и на дому, и в больнице, и в специализированном кабинете врача.
Люминотерапия при нарушениях сна
За доказательствами пользы люминотерапии далеко ходить не нужно. Попробуй когда-нибудь подстроить свой режим под режим солнца. Иными словами, просто-напросто вставай на заре и ложись не позже 9 вечера. Вот увидишь, как быстро улучшится твое самочувствие и наладится сон. Все это – благодаря пользе солнечных лучей.
Но, поскольку современные ритмы жизни не позволяют нам впитывать естественный солнечный свет по максимуму, люминотерапия может стать вполне адекватным его заместителем. Существуют так называемые лампы-будильники, которые имитируют рассвет. Эти чудо-лампы воспроизводят свет той же интенсивности, как и при настоящем восходе солнца, в течение 20 минут. Твое пробуждение сопровождается пением птиц – ну где же тут место сезонной депрессии?
Такие лампы сегодня уверенно входят в моду. С ними твой дом будет светлее и уютнее.
Радуйся жизни и не хандри!