Самомассаж по системе до-ин: стоит попробовать!

Самомассаж всегда считали эффективным средством против стресса и функциональных расстройств. К тому же, это просто: освоить техники самомассажа способен, пожалуй, каждый. Мы расскажем тебе об особом виде самомассажа – до-ин – который наверняка станет твоим незаменимым помощником на каждый день!

Что такое самомассаж?

Самомассаж, на самом деле, заключается в простых движениях. Цель такого массажа – стимуляция всего организма или его отдельных органов. В принципе, научиться элементарному самомассажу проще простого. Ты наверняка уже делала его, просто не обращала на это внимание. Например, когда ты трешь себе виски, чтобы унять головную боль, или когда гладишь живот при недомогании – да, да, все это и есть самомассаж. Впрочем, самомассаж способен не только избавить от боли. Простые надавливания, похлопывания или растирания меридианов (линий из точек, связанных с тем или иным органом – печенью, сердцем и т.д.), позволяют активировать потоки энергии в твоем теле, не дожидаясь проблем со здоровьем. Таков принцип самомассажа по известной системе до-ин.

Что такое до-ин?

«До» – японское произношение китайского слова «дао» («путь»), а «ин» обозначает способность управлять потоками энергии. Самомассаж по системе до-ин основан на циркуляции жизненной энергии ци, пронизывающей все наше тело. Эта система самомассажа основана на даосской философии; своим возникновением она обязана существующему среди жителей Азии обыкновению время от времени заниматься самомассажем – чтобы предупредить появление проблем со здоровьем или избавить от боли. До-ин использует простые, универсальные движения, но строго определенным образом, и это позволяет стимулировать любую часть тела, даже не снимая одежды. Самомассаж по системе до-ин можно практиковать в любом возрасте, для этого не требуется особых знаний. Для начала можно заниматься со специалистом, повторяя за ним правильные движения. А можно осваивать технику самомассажа до-ин самостоятельно – скажем, по книге. Цель – привести свои чувства в равновесие и упорядочить циркуляцию потоков энергии по телу. Для этого используют различные упражнения (в том числе и на растяжку), а также визуальные и дыхательные техники.

Как проходит сеанс самомассажа по системе до-ин?

Массаж всего тела займет, по меньшей мере, 40 минут, но уменьшить вызванную стрессом боль в животе или снять напряжение в мышцах тебе удастся уже за четверть часа. Лучше всего делать самомассаж до-ин по утрам, ведь он способствует выведению токсинов из организма, а это дает неплохой заряд бодрости на целый день. Массаж по системе до-ин оказывает бодрящее действие, поэтому делать его на ночь не рекомендуется.

В идеале, заниматься следует перед зеркалом (чтобы лучше сосредоточиться), но в принципе, сгодится любое место, лишь бы тебе хватало пространства и спокойствия. В основе этой практики лежит релаксация – она необходима для того, чтобы высвободить энергию. Сними с себя украшения и надень просторную одежду.

Внимание: упражнения для каждой части тела должны следовать в определенном порядке: сначала руки, от запястий к плечам, затем голова, лицо, уши, затылок, шея, плечи, спина, грудь… пока ты не пробудишь все свое тело!

Польза самомассажа по системе до-ин

До-ин снимает стресс, убирает умственные и физические напряжения, помогает расслабиться. Поэтому самомассаж по системе до-ин на Востоке считают идеальным средством борьбы с дурным настроением. Еще он помогает устранить дискомфорт в кишечнике, «смазать» суставы, укрепить мышцы, нормализовать деятельность внутренних органов – то есть, всячески способствует устранению функциональных расстройств организма. Если делать самомассаж до-ин регулярно, то он не только поможет достичь состояния безмятежности спокойствия, но также улучшит твою гибкость и укрепит все системы организма.